印象中，九三学社社员、中国医学科学院整形外科医院教授李森恺从来都是身板结实、精神朗朗，想来他是个注重保健养生的人。不过万没想到，当问到他通常采取哪一种健身方式时，他的回答竟然是:“拿大顶”。

李森恺嘴里的“拿大顶”用体育术语说就是“头手倒立”，这是他坚持最久的一项锻炼方式。自30岁起直到前年，也就是64岁前，他每天都要做两次，每次不少于15分钟。李森恺说:“这项运动好啊，不仅可以增加脑血灌注，锻炼心脑血管的弹性，而且还能锻炼腰背肌的力量和人体的平衡能力。”不过，自前年起他就减少了这项锻炼的强度，“毕竟年龄大了，要保护颈椎。”他现在只是偶尔做一做，并且用自己发明制作的架子把承重点移到肩膀上。平时常做的运动也改为散步与爬山。

说起保健养生，李森恺最大的体会还不在于某项运动，而是保持良好的生活习惯和心态。饱满的精神状态对于每天要上手术台的医生来说，是至关重要的，这就需要有规律的良好的生活习惯。李森恺每天晚上9点半前结束工作，10点准时休息，清晨6点起来，中午还会小憩片刻。“我很少失眠”，有时为了寻找最佳手术方案和研制手术器械，也会搅乱生物钟，但李森恺的对策很有趣:入睡时先跟自己“商量”一番——不想了，不是都解决了吗？现在好好休息，明天的工作还很重要！“这样我常常能做到躺下就着，很少用药。”

李森恺不吸烟不喝酒。他认为吸烟是自我摧残，喝酒过量也有害。他解释，酒精进入人体后首先由乙醇脱氢酶代谢成有毒的乙醛，再由乙醛脱氢酶代谢成二氧化碳和水，最终排出体外。问题是有些人缺乏这两种酶，哪怕只是缺乏其中的一种，或者进入人体的酒精远远超过这两种酶的承受量，都会发生中毒症状，也就是醉酒。

李森恺笑呵呵地补充说:“一个人来到这个世界上，他该吃多少、享用多少都是有‘定数’的，切不可超前消费。”他提到美国一个实验结果，给两组小鼠喂不同量的食物，总是带有一两分饥饿感的小鼠寿命要长过顿顿饱餐的小鼠。

“不过，一个人能否保持健康，最关键的还是心态。”李森恺说。他常常抱着一种感恩的心情。在他心目中，从政府到社会各界，从领导、同事到学生或院里的清洁工人，都对他很好，他很知足，为此一直怀着感恩之心，并且以这种心情回报社会。

李森恺最后总结他的健身经验，就是“适合自己的才是最好的。”(黄萱)